La nature, un booster de bien-être
La nature, un anti-stress prouvé
Saviez-vous que passer du temps en pleine nature réduit le stress et améliore la concentration ? Une étude publiée en 2019 dans Frontiers in Psychology a démontré que passer 20 à 30 minutes par jour dans un environnement naturel réduit significativement les niveaux de cortisol, l'hormone du stress. Harvard Health
Comment intégrer plus de nature dans votre journée ?
Prenez votre café du matin dehors, sur un balcon ou près d’une fenêtre ouverte.
Faites une pause au travail pour marcher quelques minutes à l’air libre.
Ajoutez une plante près de votre bureau ou dans votre espace de vie.
Observez le ciel, les arbres ou écoutez les oiseaux, même quelques instants.
Le soir, observer la nature qui se calme, les bruits qui diminuent, le coucher du soleil … pour vous synchroniser avec ce rythme naturel
Les bienfaits de la nature sur les enfants : l’exemple scandinave
Dans les pays scandinaves, les enfants passent une grande partie de leur journée en plein air, quelles que soient les conditions météorologiques. Cette approche, appelée "friluftsliv" en norvégien, favorise leur développement physique et mental. Des études ont montré que les enfants qui passent plus de temps à l'extérieur présentent une amélioration de la santé mentale et diminution des symptômes d'inattention et une amélioration de la concentration.
L'immersion en pleine nature engendrerait même quasiment les mêmes effets que le médicament indiqué pour le traitement du trouble de l'attention (TDAH), la ritaline. Voir l'article dédié sur la Fondation pour la Recherche sur le Cerveau FRC
Alors, comment encourager vos enfants à passer plus de temps dehors ?
Organisez des activités familiales en plein air : balades en forêt ou sur les chemins autour de chez vous (faire du géocaching grâce à votre appli favorite pour motiver les enfants), pique-niques au parc ou dans le jardin, jeux de plein air.
Limitez le temps d’écran pour favoriser les jeux extérieurs, on ressort la pétanque, le ballon, le mollky, les craies pour jouer à la marelle !
Créez un espace extérieur attrayant : si vous avez la chance d’avoir un jardin, installez une balançoire, un bac à sable ou un petit potager.
Montrez l’exemple en passant vous-même du temps à l’extérieur.
Nous sommes des êtres naturels et avons profondément besoin de ce lien avec la nature.