Accompagnements
Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode douce que l’on pratique en mouvement et en statique grâce à la voix d’un sophrologue. Elle comprend 3 grandes catégories d’exercices :
la respiration,
le relâchement musculaire
et la visualisation positive.
L’objectif est de recréer le lien entre le corps et l’esprit de manière positive, c’est pour cela que cette technique est psycho-corporelle.
Le corps apprend à se détendre au fur et à mesure des séances et l’esprit peut à nouveau vivre des pensées agréables parce que le corps est plus détendu. Si l’esprit est préoccupé, le corps est crispé et plein de tensions.
Tous les exercices visent le relâchement corporel, et l’écoute du corps.
Quand le corps est détendu, l’esprit peut se détendre. L’objectif est d’être bien dans son corps pour être bien dans sa tête et donc “dans sa peau”.
Pratiquer des exercices de sophrologie permet de développer une écoute de ses besoins, permet de mieux équilibrer ses temps d’action et ses temps de repos pour un mieux-être au quotidien.
Une approche pratique et concrète
La sophrologie c’est de la pratique. C’est un ensemble d’exercices que le praticien choisit en fonction de la situation de la personne. Le but est que vous puissiez avoir une boite outils pour mieux gérer votre quotidien.
Un programme adapté à votre objectif et à votre rythme
Votre problématique, votre situation de vie, votre état de santé me permettent de construire votre programme de séances sur mesure. La première séance permet de se rencontrer, de faire le point pour que je puisse m’adapter à vous ou à votre enfant/ado et à votre situation. Vous avancez à votre rythme et selon la fréquence de séances qui vous convient.
Les séances
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60 euros - séance enfant (6 à 12 ans)
Prise en charge du stress, de l’anxiété de l’enfant, des difficultés de sommeil, endormissement, réveils nocturnes, difficultés d’apprentissages, stress scolaire, pression de réussite, émotions intenses, difficultés liées à des neuroatypies
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65 euros - séance ado (+ 13 ans)
Accompagnement de l’adolescence, des changements corporels, stress liés à l’orientation, aux apprentissages, difficultés de l’adolescence, écrans, sommeil, anxiété, confiance en soi…
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70 euros - séance adulte
Accompagnement du stress, de l’anxiété, difficultés de sommeil, accompagnement du stress chronique, du burnout…
Mon objectif ? Que vous retrouviez le goût de la sérénité
L’objectif est que vous deveniez autonome et que vous n’ayez plus besoin de moi après votre parcours de séances.
Je vais donc vous proposer des pratiques adaptées à votre situation et à l’objectif que vous voulez atteindre.
Vous allez intégrer ces petites pratiques dans votre quotidien.
Après quelques temps, ce seront de nouvelles habitudes et vous aurez de nouveaux réflexes.
Plus on répète les exercices, meilleure est l’efficacité. Le corps et le cerveau apprennent peu à peu à fonctionner différemment et durablement. Vous devenez autonome de manière durable.
De nombreux bénéfices
La pratique répétée d’exercices permet de calmer et détendre le corps et l’esprit.
Plusieurs bienfaits sont observés :
au niveau corporel (davantage d’énergie, une baisse du cortisol, l’hormone du stress chronique),
au niveau émotionnel (une meilleure régulation des émotions, des émotions moins vives..),
au niveau comportemental (un meilleur sommeil, davantage de recul et de lâcher prise, plus d’optimisme, une nouvelle façon de voir les choses…)
et au niveau cognitif (une meilleure concentration, une meilleure attention au moment présent…).
FAQ
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Consulter un sophrologue est une démarche proactive. Il est primordial de se sentir à l’aise avec le professionnel que l’on choisit. Le bon sophrologue sera celui qui vous convient.
Comme le métier de sophrologue n’est pas réglementé en France, il est important de se renseigner sur le parcours et la formation du professionnel. La formation de base, le socle de compétences validé, le titre, le syndicat de sophrologues sont des indices de qualité à prendre en compte.
Les spécialités du professionnel sont également à prendre en compte. Un professionnel rigoureux est quelqu’un qui se met à jour régulièrement et qui connait ses limites.
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La sophrologie n’est pas remboursée par la sécurité sociale mais certaines mutuelles remboursent des séances. Vous pouvez vous référer à cette liste indicative. Je fournis une facture à chaque séance pour que vous puissiez l’envoyer à votre complémentaire santé le cas échéant.
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Oui, vous restez pleinement libre et conscient avec la sophrologie. Les exercices ont justement pour but de renforcer vos capacités de pleine conscience. Vous êtes libres de ce que vous allez vivre, le sophrologue vous guide uniquement avec sa voix pour vous donner des indications.
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Chaque séance comporte 3 temps :
de l’écoute sur comment vous vous sentez depuis la dernière séance et votre pratique,
un temps d’exercice pratiqués ensemble et guidés par la voix du sophrologue, souvent dans une position assise et parfois debout.
et un temps de partage sur comment s’est passée la séance pour vous, vos ressentis, des explications sur les exercices et des pistes de pratique d’ici la prochaine fois
Témoignages et avis sur Isabelle MINETTE LHÉRAULT
La sophrologie n’a pas vocation à remplacer une action thérapeutique mais contribue à favoriser un bien-être au quotidien.
Je ne suis pas professionnel de la médecine, contactez votre médecin en cas de pathologie nécessitant un suivi médical.